Calcolatore di calorie
Calcola calorie e macronutrienti giornalieri per dimagrire, mantenere o aumentare di peso.
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Il tuo obiettivo
Formula
Formula moderna del metabolismo basale: peso, altezza ed età. Di solito più precisa per gli adulti.
Formula classica del 1919 con coefficienti diversi. Il risultato può differire leggermente da Mifflin-St Jeor.
Come si calcola il fabbisogno calorico
Formula Mifflin-St Jeor
Equazione più usata per il BMR. Uomini: 10×peso + 6,25×altezza − 5×età + 5. Donne: −161.
Formula Harris-Benedict
Metodo classico ancora diffuso.
Cos'è il TDEE?
Dispendio totale giornaliero con attività.
Distribuzione macro
Proteine ~1,8 g/kg, grassi ~25 %, resto carboidrati.
Domande frequenti
Quante calorie per dimagrire?
Di solito 300–500 kcal sotto il TDEE.
Quale formula è migliore?
Mifflin-St Jeor è generalmente più accurata.
Cos'è il BMR?
Energia a riposo completo.
Cos'è il TDEE?
BMR × attività.
Quante proteine?
1,6–2,2 g/kg; qui 1,8 g/kg.
Devo contare per sempre?
No. NeoFood semplifica con foto e voce.
Perché risultati diversi?
Formule e coefficienti diversi.
È gratuito?
Sì. Per il tracking: app NeoFood.