卡路里计算器
计算每日热量及宏量营养素，用于减重、维持或增重。
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目标
计算公式
根据体重、身高和年龄估算基础代谢的现代公式，通常比旧方法更适合成年人。
1919年的经典公式，系数不同，结果可能与 Mifflin-St Jeor 略有差异。
热量需求如何计算
Mifflin-St Jeor公式
最常用的基础代谢估算。男性+5，女性−161。BMR×活动系数=TDEE。
Harris-Benedict公式
经典公式，结果可能略有差异。
什么是TDEE？
包含活动的每日总消耗。减重需低于TDEE。
宏量分配
蛋白质约1.8克/公斤，脂肪约25%，其余碳水。
常见问题
减重需要多少热量？
通常比TDEE少300–500千卡。
哪个公式更准确？
Mifflin-St Jeor通常更准确。
什么是BMR？
完全休息时的基础代谢。
什么是TDEE？
BMR乘以活动系数。
每天需要多少蛋白质？
1.6–2.2克/公斤，此处1.8克/公斤。
需要一直计数吗？
不需要。NeoFood可用照片快速记录。
为何与其他计算器不同？
公式和系数不同所致。
免费吗？
是。日常记录请用NeoFood应用。