Frutta secca e semi sono calorici ma ricchi di grassi buoni. La porzione conta nel totale giornaliero.
Mandorle
579 kcal
Arachide
567 kcal
Anacardo
553 kcal
Burro di arachidi
590 kcal
Semi di chia
486 kcal
Pistacchi
560 kcal
Semi di girasole
584 kcal
