Laticínios e ovos fornecem proteína e cálcio. A densidade calórica depende da gordura e da porção.
Ovo
143 kcal
Leite
52 kcal
Leite desnatado
56 kcal
Manteiga
748 kcal
Queijo
295 kcal
Iogurte
66 kcal
Iogurte grego
73 kcal
Cream cheese
350 kcal
Queijo cottage
121 kcal
Mussarela
316 kcal
Cheddar
239 kcal
Leite de aveia
43 kcal
Leite de amêndoa
526 kcal
Leite de coco
31 kcal
