花生 中的卡路里
- 类别
- 坚果和种子
- 份量
- 30 克
每 100 克的营养
| 卡路里 | 567 千卡 |
|---|---|
| 蛋白质 | 25.8 克 |
| 脂肪 | 49.2 克 |
| 碳水化合物 | 16.1 克 |
关于这种食物
花生是豆科植物的种子，也是一种常见的坚果。它们可以直接生吃，也可以烤熟、煮熟或用来制作花生酱。尽管花生富含蛋白质和健康脂肪，但由于其热量较高，应适量食用。
营养亮点
- 每100克：567 千卡，蛋白质25.8克，脂肪49.2克，碳水化合物16.1克
- 30克一份约含170千卡和7.7克蛋白质
- 热量密度高（567千卡/100克）— 注意份量
- 高蛋白（25.8克/100克）— 有助于饱腹感
- 脂肪含量高：每100克49.2克脂肪贡献大部分热量
常见问题
- 花生 中有多少卡路里？
- 每 100 克 花生 中含有 567 千卡。在记录膳食时，请以此作为指导。
- 花生 中含有多少蛋白质？
- 每 100 克 花生 含有 25.8 克蛋白质。
- 花生 中含有多少脂肪？
- 每 100 克 花生 含有 49.2 克脂肪。
- 花生 中含有多少碳水化合物？
- 每 100 克 花生 提供 16.1 克碳水化合物。
- 一份 花生 (30 克) 中有多少卡路里？
- 一份 30 克大约是 170 千卡和 7.7 克蛋白质。实际值因品牌和制备方式而异。