奇亚籽 中的卡路里
- 类别
- 坚果和种子
- 份量
- 30 克
每 100 克的营养
| 卡路里 | 486 千卡 |
|---|---|
| 蛋白质 | 16.5 克 |
| 脂肪 | 30.7 克 |
| 碳水化合物 | 42.1 克 |
关于这种食物
奇亚籽是一种富含膳食纤维和Omega-3脂肪酸的种子。它通常可以加入麦片、酸奶或冰沙中食用，也可以在烘焙食品中使用。奇亚籽可以生吃，但浸泡后会形成凝胶状，有助于消化。
营养亮点
- 每100克：486 千卡，蛋白质16.5克，脂肪30.7克，碳水化合物42.1克
- 30克一份约含146千卡和5克蛋白质
- 热量密度高（486千卡/100克）— 注意份量
- 每100克含16.5克蛋白质
- 脂肪含量高：每100克30.7克脂肪贡献大部分热量
常见问题
- 奇亚籽 中有多少卡路里？
- 每 100 克 奇亚籽 中含有 486 千卡。在记录膳食时，请以此作为指导。
- 奇亚籽 中含有多少蛋白质？
- 每 100 克 奇亚籽 含有 16.5 克蛋白质。
- 奇亚籽 中含有多少脂肪？
- 每 100 克 奇亚籽 含有 30.7 克脂肪。
- 奇亚籽 中含有多少碳水化合物？
- 每 100 克 奇亚籽 提供 42.1 克碳水化合物。
- 一份 奇亚籽 (30 克) 中有多少卡路里？
- 一份 30 克大约是 146 千卡和 5 克蛋白质。实际值因品牌和制备方式而异。