السعرات الحرارية في بذور عباد الشمس
- الفئة
- المكسرات والبذور
- الحصة
- 30 جرام
القيمة الغذائية لكل 100 جرام
| السعرات الحرارية | 584 سعرة حرارية |
|---|---|
| البروتين | 20.8 جرام |
| الدهون | 51.5 جرام |
| الكربوهيدرات | 20 جرام |
عن هذا الطعام
بذور عباد الشمس هي بذور صالحة للأكل من نبات عباد الشمس. يمكن تناولها نيئة كوجبة خفيفة، أو محمصة، أو إضافتها إلى السلطات والمخبوزات. تحتوي هذه البذور على نسبة عالية من الدهون الصحية.
أبرز النقاط الغذائية
- لكل 100 غ: 584 سعرة، 20.8 غ بروتين، 51.5 غ دهون، 20 غ كربوهيدرات
- حصة 30 غ تحتوي نحو 175 سعرة و6.2 غ بروتين
- كثافة سعرات عالية (584 سعرة/100 غ) — انتبه لحجم الحصة
- غني بالبروتين (20.8 غ/100 غ) — يساعد على الشبع
- غني بالدهون: 51.5 غ لكل 100 غ يوفر معظم السعرات
الأسئلة الشائعة
- كم عدد السعرات الحرارية في بذور عباد الشمس؟
- يوجد 584 سعرة حرارية لكل 100 جرام من بذور عباد الشمس. استخدم هذا كدليل عند تسجيل الوجبات.
- كمية البروتين في بذور عباد الشمس؟
- يحتوي بذور عباد الشمس على 20.8 جرام من البروتين لكل 100 جرام.
- كمية الدهون في بذور عباد الشمس؟
- يحتوي بذور عباد الشمس على 51.5 جرام من الدهون لكل 100 جرام.
- كم عدد الكربوهيدرات في بذور عباد الشمس؟
- يوفر بذور عباد الشمس 20 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام.
- كم عدد السعرات الحرارية في حصة من بذور عباد الشمس (30 جرام)؟
- حصة 30 جرام تحتوي على حوالي 175 سعرة حرارية و 6.2 جرام من البروتين. تختلف القيم الفعلية حسب العلامة التجارية والتحضير.