السعرات الحرارية في فستق
- الفئة
- المكسرات والبذور
- الحصة
- 30 جرام
القيمة الغذائية لكل 100 جرام
| السعرات الحرارية | 560 سعرة حرارية |
|---|---|
| البروتين | 20.2 جرام |
| الدهون | 45.3 جرام |
| الكربوهيدرات | 27.2 جرام |
عن هذا الطعام
الفستق هو نوع من المكسرات الصالحة للأكل، ويُعرف بلونه الأخضر وقشرته الصلبة. يمكن تناوله نيئًا كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى الحلويات والأطباق المختلفة. تحتوي هذه المكسرات على نسبة عالية من الدهون الصحية، لذا يُنصح بتناولها باعتدال.
أبرز النقاط الغذائية
- لكل 100 غ: 560 سعرة، 20.2 غ بروتين، 45.3 غ دهون، 27.2 غ كربوهيدرات
- حصة 30 غ تحتوي نحو 168 سعرة و6.1 غ بروتين
- كثافة سعرات عالية (560 سعرة/100 غ) — انتبه لحجم الحصة
- غني بالبروتين (20.2 غ/100 غ) — يساعد على الشبع
- غني بالدهون: 45.3 غ لكل 100 غ يوفر معظم السعرات
الأسئلة الشائعة
- كم عدد السعرات الحرارية في فستق؟
- يوجد 560 سعرة حرارية لكل 100 جرام من فستق. استخدم هذا كدليل عند تسجيل الوجبات.
- كمية البروتين في فستق؟
- يحتوي فستق على 20.2 جرام من البروتين لكل 100 جرام.
- كمية الدهون في فستق؟
- يحتوي فستق على 45.3 جرام من الدهون لكل 100 جرام.
- كم عدد الكربوهيدرات في فستق؟
- يوفر فستق 27.2 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام.
- كم عدد السعرات الحرارية في حصة من فستق (30 جرام)؟
- حصة 30 جرام تحتوي على حوالي 168 سعرة حرارية و 6.1 جرام من البروتين. تختلف القيم الفعلية حسب العلامة التجارية والتحضير.