السعرات الحرارية في بذور الشيا
- الفئة
- المكسرات والبذور
- الحصة
- 30 جرام
القيمة الغذائية لكل 100 جرام
| السعرات الحرارية | 486 سعرة حرارية |
|---|---|
| البروتين | 16.5 جرام |
| الدهون | 30.7 جرام |
| الكربوهيدرات | 42.1 جرام |
عن هذا الطعام
بذور الشيا هي بذور صغيرة صالحة للأكل من نبات القصعين الإسباني. يمكن إضافتها إلى العصائر أو الزبادي أو استخدامها كمكثف طبيعي في الطهي. يوصى بتناولها بعد نقعها في السائل لتعظيم فوائدها.
أبرز النقاط الغذائية
- لكل 100 غ: 486 سعرة، 16.5 غ بروتين، 30.7 غ دهون، 42.1 غ كربوهيدرات
- حصة 30 غ تحتوي نحو 146 سعرة و5 غ بروتين
- كثافة سعرات عالية (486 سعرة/100 غ) — انتبه لحجم الحصة
- يحتوي على 16.5 غ بروتين لكل 100 غ
- غني بالدهون: 30.7 غ لكل 100 غ يوفر معظم السعرات
الأسئلة الشائعة
- كم عدد السعرات الحرارية في بذور الشيا؟
- يوجد 486 سعرة حرارية لكل 100 جرام من بذور الشيا. استخدم هذا كدليل عند تسجيل الوجبات.
- كمية البروتين في بذور الشيا؟
- يحتوي بذور الشيا على 16.5 جرام من البروتين لكل 100 جرام.
- كمية الدهون في بذور الشيا؟
- يحتوي بذور الشيا على 30.7 جرام من الدهون لكل 100 جرام.
- كم عدد الكربوهيدرات في بذور الشيا؟
- يوفر بذور الشيا 42.1 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام.
- كم عدد السعرات الحرارية في حصة من بذور الشيا (30 جرام)؟
- حصة 30 جرام تحتوي على حوالي 146 سعرة حرارية و 5 جرام من البروتين. تختلف القيم الفعلية حسب العلامة التجارية والتحضير.