السعرات الحرارية في لوز
- الفئة
- المكسرات والبذور
- الحصة
- 30 جرام
القيمة الغذائية لكل 100 جرام
| السعرات الحرارية | 579 سعرة حرارية |
|---|---|
| البروتين | 21.2 جرام |
| الدهون | 49.9 جرام |
| الكربوهيدرات | 21.6 جرام |
عن هذا الطعام
اللوز هو نوع من المكسرات الصالحة للأكل، ويُستهلك عادةً نيئًا أو محمصًا كوجبة خفيفة أو مكون في الأطباق الحلوة والمالحة. يحتوي اللوز على نسبة عالية من الدهون الصحية ويُفضل تناوله باعتدال، حيث أن الحصة الواحدة الموصى بها هي حوالي 30 جرامًا.
أبرز النقاط الغذائية
- لكل 100 غ: 579 سعرة، 21.2 غ بروتين، 49.9 غ دهون، 21.6 غ كربوهيدرات
- حصة 30 غ تحتوي نحو 174 سعرة و6.4 غ بروتين
- كثافة سعرات عالية (579 سعرة/100 غ) — انتبه لحجم الحصة
- غني بالبروتين (21.2 غ/100 غ) — يساعد على الشبع
- غني بالدهون: 49.9 غ لكل 100 غ يوفر معظم السعرات
الأسئلة الشائعة
- كم عدد السعرات الحرارية في لوز؟
- يوجد 579 سعرة حرارية لكل 100 جرام من لوز. استخدم هذا كدليل عند تسجيل الوجبات.
- كمية البروتين في لوز؟
- يحتوي لوز على 21.2 جرام من البروتين لكل 100 جرام.
- كمية الدهون في لوز؟
- يحتوي لوز على 49.9 جرام من الدهون لكل 100 جرام.
- كم عدد الكربوهيدرات في لوز؟
- يوفر لوز 21.6 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام.
- كم عدد السعرات الحرارية في حصة من لوز (30 جرام)؟
- حصة 30 جرام تحتوي على حوالي 174 سعرة حرارية و 6.4 جرام من البروتين. تختلف القيم الفعلية حسب العلامة التجارية والتحضير.