ナッツと種子はカロリーが高いですが健康的な脂質が豊富です。量に注意しましょう。
アーモンド
579 kcal
ピーナッツ
567 kcal
カシューナッツ
553 kcal
ピーナッツバター
590 kcal
チアシード
486 kcal
ピスタチオ
560 kcal
ひまわりの種
584 kcal