菠菜 中的卡路里
- 类别
- 蔬菜
- 份量
- 100 克
每 100 克的营养
| 卡路里 | 23 千卡 |
|---|---|
| 蛋白质 | 2.9 克 |
| 脂肪 | 0.4 克 |
| 碳水化合物 | 3.6 克 |
关于这种食物
菠菜是常见的绿叶蔬菜，富含多种维生素和矿物质。它可以生食用于沙拉，也可焯水后凉拌或炒熟。菠菜煮熟后体积会大大缩小，因此烹饪时可准备比预期更多的量。
营养亮点
- 每100克：23 千卡，蛋白质2.9克，脂肪0.4克，碳水化合物3.6克
- 100克一份约含23千卡和2.9克蛋白质
- 能量密度低（23千卡/100克）— 适合控制热量的饮食
- 脂肪含量极低（0.4克/100克）
常见问题
- 菠菜 中有多少卡路里？
- 每 100 克 菠菜 中含有 23 千卡。在记录膳食时，请以此作为指导。
- 菠菜 中含有多少蛋白质？
- 每 100 克 菠菜 含有 2.9 克蛋白质。
- 菠菜 中含有多少脂肪？
- 每 100 克 菠菜 含有 0.4 克脂肪。
- 菠菜 中含有多少碳水化合物？
- 每 100 克 菠菜 提供 3.6 克碳水化合物。
- 一份 菠菜 (100 克) 中有多少卡路里？
- 一份 100 克大约是 23 千卡和 2.9 克蛋白质。实际值因品牌和制备方式而异。