السعرات الحرارية في بروكلي
- الفئة
- الخضروات
- الحصة
- 100 جرام
القيمة الغذائية لكل 100 جرام
| السعرات الحرارية | 34 سعرة حرارية |
|---|---|
| البروتين | 2.8 جرام |
| الدهون | 0.4 جرام |
| الكربوهيدرات | 6.6 جرام |
عن هذا الطعام
البروكلي هو خضروات صليبية غنية بالفيتامينات والمعادن. يمكن تناوله نيئًا في السلطات أو مطبوخًا بالبخار، السلق، أو التحمير. للحفاظ على قيمته الغذائية، يُفضل طهيه لفترة قصيرة.
أبرز النقاط الغذائية
- لكل 100 غ: 34 سعرة، 2.8 غ بروتين، 0.4 غ دهون، 6.6 غ كربوهيدرات
- حصة 100 غ تحتوي نحو 34 سعرة و2.8 غ بروتين
- كثافة طاقة منخفضة (34 سعرة/100 غ) — مناسب للوجبات منخفضة السعرات
- قليل جداً في الدهون (0.4 غ/100 غ)
الأسئلة الشائعة
- كم عدد السعرات الحرارية في بروكلي؟
- يوجد 34 سعرة حرارية لكل 100 جرام من بروكلي. استخدم هذا كدليل عند تسجيل الوجبات.
- كمية البروتين في بروكلي؟
- يحتوي بروكلي على 2.8 جرام من البروتين لكل 100 جرام.
- كمية الدهون في بروكلي؟
- يحتوي بروكلي على 0.4 جرام من الدهون لكل 100 جرام.
- كم عدد الكربوهيدرات في بروكلي؟
- يوفر بروكلي 6.6 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام.
- كم عدد السعرات الحرارية في حصة من بروكلي (100 جرام)؟
- حصة 100 جرام تحتوي على حوالي 34 سعرة حرارية و 2.8 جرام من البروتين. تختلف القيم الفعلية حسب العلامة التجارية والتحضير.