السعرات الحرارية في سبانخ
- الفئة
- الخضروات
- الحصة
- 100 جرام
القيمة الغذائية لكل 100 جرام
| السعرات الحرارية | 23 سعرة حرارية |
|---|---|
| البروتين | 2.9 جرام |
| الدهون | 0.4 جرام |
| الكربوهيدرات | 3.6 جرام |
عن هذا الطعام
السبانخ من الخضروات الورقية الخضراء الغنية بالفيتامينات والمعادن. يمكن تناولها مطبوخة في أطباق متنوعة مثل اليخنات أو السلطات بعد سلقها قليلًا. يُفضل تناول السبانخ طازجة للحفاظ على قيمتها الغذائية العالية.
أبرز النقاط الغذائية
- لكل 100 غ: 23 سعرة، 2.9 غ بروتين، 0.4 غ دهون، 3.6 غ كربوهيدرات
- حصة 100 غ تحتوي نحو 23 سعرة و2.9 غ بروتين
- كثافة طاقة منخفضة (23 سعرة/100 غ) — مناسب للوجبات منخفضة السعرات
- قليل جداً في الدهون (0.4 غ/100 غ)
الأسئلة الشائعة
- كم عدد السعرات الحرارية في سبانخ؟
- يوجد 23 سعرة حرارية لكل 100 جرام من سبانخ. استخدم هذا كدليل عند تسجيل الوجبات.
- كمية البروتين في سبانخ؟
- يحتوي سبانخ على 2.9 جرام من البروتين لكل 100 جرام.
- كمية الدهون في سبانخ؟
- يحتوي سبانخ على 0.4 جرام من الدهون لكل 100 جرام.
- كم عدد الكربوهيدرات في سبانخ؟
- يوفر سبانخ 3.6 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 جرام.
- كم عدد السعرات الحرارية في حصة من سبانخ (100 جرام)؟
- حصة 100 جرام تحتوي على حوالي 23 سعرة حرارية و 2.9 جرام من البروتين. تختلف القيم الفعلية حسب العلامة التجارية والتحضير.