Шпинат: Калории, БЖУ, пищевая ценность
- Категория
- Овощи
- Типичная порция
- 100 г
КБЖУ на 100 г
| Калории | 23 ккал |
|---|---|
| Белки | 2.9 г |
| Жиры | 0.3 г |
| Углеводы | 2 г |
О продукте
Листовой овощ для салатов и тушения. Свежий шпинат мягкий, замороженный — для готовки.
Полезные свойства
- На 100 г: 23 ккал, 2.9 г белка, 0.3 г жира, 2 г углеводов
- Порция 100 г — около 23 ккал и 2.9 г белка
- Низкая энергетическая ценность (23 ккал/100 г) — удобно при дефиците калорий
- Почти без жира (0.3 г/100 г) — легко вписать в низкожировой рацион
- Мало углеводов (2 г/100 г) — подходит для низкоуглеводного меню
Частые вопросы
- Сколько калорий в шпинате?
- В 100 г шпинате — 23 ккал. Это ориентир для подсчёта суточной нормы в дневнике питания.
- Сколько белка в шпинате?
- Белков в 100 г шпинате — 2.9 г. Учитывайте это при планировании белкового баланса за день.
- Сколько жира в шпинате?
- Жиров в 100 г шпинате — 0.3 г. Жиры часто дают основной вклад в калорийность продукта.
- Сколько углеводов в шпинате?
- Углеводов в 100 г шпинате — 2 г. Это важно при контроле углеводной нагрузки в рационе.
- Сколько калорий в порции шпината (100 г)?
- Порция 100 г содержит около 23 ккал и 2.9 г белка. Точное значение зависит от рецепта и способа приготовления.