Спаржа: Калории, БЖУ, пищевая ценность
- Категория
- Овощи
- Типичная порция
- 100 г
КБЖУ на 100 г
| Калории | 20 ккал |
|---|---|
| Белки | 2.2 г |
| Жиры | 0.1 г |
| Углеводы | 3.1 г |
О продукте
Нежные побеги овоща с тонким вкусом. Варят и запекают, часто подают с соусом.
Полезные свойства
- На 100 г: 20 ккал, 2.2 г белка, 0.1 г жира, 3.1 г углеводов
- Порция 100 г — около 20 ккал и 2.2 г белка
- Низкая энергетическая ценность (20 ккал/100 г) — удобно при дефиците калорий
- Почти без жира (0.1 г/100 г) — легко вписать в низкожировой рацион
Частые вопросы
- Сколько калорий в спарже?
- В 100 г спарже — 20 ккал. Это ориентир для подсчёта суточной нормы в дневнике питания.
- Сколько белка в спарже?
- Белков в 100 г спарже — 2.2 г. Учитывайте это при планировании белкового баланса за день.
- Сколько жира в спарже?
- Жиров в 100 г спарже — 0.1 г. Жиры часто дают основной вклад в калорийность продукта.
- Сколько углеводов в спарже?
- Углеводов в 100 г спарже — 3.1 г. Это важно при контроле углеводной нагрузки в рационе.
- Сколько калорий в порции спаржи (100 г)?
- Порция 100 г содержит около 20 ккал и 2.2 г белка. Точное значение зависит от рецепта и способа приготовления.