الحبوب والخبز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
الحبوب والخبز مصادر أساسية للكربوهيدرات. القيم لكل 100 غ من المنتج المطبوخ أو الجاهز.

أرز
97 سعرة حرارية

شوفان
269 سعرة حرارية

معكرونة
157 سعرة حرارية

خبز
238 سعرة حرارية

بيغل
278 سعرة حرارية

تورتيلا الذرة
224 سعرة حرارية

خبز القمح الكامل
262 سعرة حرارية

خبز العجين المخمر
272 سعرة حرارية

خبز البيتا
275 سعرة حرارية

خبز النان
291 سعرة حرارية

أرز أبيض
97 سعرة حرارية

أرز بني
147 سعرة حرارية

كسكس
112 سعرة حرارية