乳制品和鸡蛋提供蛋白质和钙。热量密度取决于脂肪含量。
牛奶
52 千卡
脱脂牛奶
56 千卡
黄油
748 千卡
奶酪
295 千卡
酸奶
66 千卡
希腊酸奶
73 千卡
奶油奶酪
350 千卡
茅屋芝士
121 千卡
马苏里拉
316 千卡
切达
239 千卡
燕麦奶
43 千卡
杏仁奶
526 千卡
椰奶
31 千卡
鸡蛋
143 千卡
